14日，正式进入末伏，今年末伏为8月14日至23日。超长40天伏天进入尾声，重庆的天气依然热～辣～滚～烫～
末伏余热未消，很多地区仍处在闷热气候中，依然要注意防暑降温。
面对近期的高温天气，有哪些日常方面的误区需要规避呢？
一起来了解。
误区1晒背祛湿，“0元养生”
三伏天晒背火爆全网，被奉为“0元养生”“不要钱的天灸”，这到底有什么中医原理？
“三伏天晒背这种行为本身就是错误的。”专家表示，三伏天晒背最大的危害是导致中暑。在春季或冬季太阳比较柔和时，被称为“少阳”，而夏季或正午烈日下，尤其是当下三伏天，太阳暴晒反而损耗自身阳气，导致气阴两伤。
有人说自己三伏晒背大汗淋漓，认为这是“排毒祛湿”。
科普：晒出来的是汗，而不是中医说的湿，更非祛湿，反而可能引发暑热毒邪，所以三伏强调的是避暑，要收敛，收敛自己的心神。“太阳晒得多，原本阴虚内热的人，还可能火上浇油。所谓大汗淋漓，晒掉的是你的汗、你的阴，还可能产生湿热。”
误区2穿得越少越凉快
体感凉快与否，实际上跟所穿衣物多少并无太大关系。
夏天，很多年轻人为了凉快，习惯穿背心、不过膝的短裙或短裤等。可是，少穿衣物并不代表就凉快，甚至可能埋下健康隐患，比如颈椎病、“五十肩”（肩关节周围炎）、膝骨关节炎等。
科普：调节周围环境的温度，人体最适宜的环境温度在26℃上下。
在没有空调、风扇的条件时，需要避免阳光直射，利用蒲扇、“穿堂风”等自然降温，保持“心静自然凉”，不可烦躁。
误区3大量出汗后“牛饮”补水
夏天人体容易出汗，同时伴有电解质的流失。如果此时大量喝水，会导致出现“稀释性低钠血症”，严重可导致脑水肿昏迷。
科普：补水要小口慢喝，少量多次饮水，每隔15~20分钟补水毫升。同时要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用淡盐水或运动饮料。
误区4消暑主要靠空调
天气一热，很多人都离不开空调。事实上，长期在空调带来的恒温下生活，身体的温度调节能力、免疫力都会降低，一旦置于高温环境中，反而更容易中暑。
科普：室内外温度差以不高于10℃为宜。在进入室内后10分钟再开启空调，出门前10分钟关闭空调，并开窗通风。
误区5喝啤酒解暑
“夏天最有效的解暑方法是喝冰镇啤酒，弄两个好的下酒菜，喝起来才叫爽！”
科普：夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。据新重庆-重庆日报
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