每个大胖子都有成为帅哥美女的潜质
毕竟瘦下来后的状态和样貌和胖的时候完全不一样
但是前提是你能瘦下来！
现在为了变美，大家无所不用其极地减肥
健身、抽纸、节食、减肥药、做手术各种办法只有你想不到的没有做不到的
前几天，有位磅的小哥有了一个新想法：
一个月不吃任何食物，只喝水，能不能减肥成功
于是他疑惑着记录了这次减肥过程。
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这小哥名叫CoryP，是美国的一名DJ少年
他的胖是天生的，并不是因为什么饭量大暴饮暴食造成的
减肥的第一天小哥上称记录了自己的体重
磅（公斤）▼
看到想吃的就喝水，
饿了就喝水，
就这样一周后，掉了7公斤。▼
单从数字来看，一周瘦下7公斤是一件非常让人开心的事
然而伴随而来的是极度的焦虑，
饥饿感让他一度抓狂
甚至晚上失眠睡不着，
越饿越睡不着，越睡不着越饿，
就这样恶性循环一整周。
当只喝水不吃饭减肥的第二周时，小哥已经瘦了12公斤▼
时间越长，瘦的越多，身体也更加难熬，这时候他的胃已经出现了不适
由于长时间未进食，他的心情变得异常焦躁，整个人都不好了。
一直到减肥的第21天，他的体重已经从最开始的磅变成了磅（公斤）。▼
由于长期没有摄入食物，他身体的代谢能力变得很差
甚至大脑一度无法进行思考
一直到只喝水不吃饭的第28天，
体重降到磅（公斤），
这时候他已经出现了心律不齐的症状了▼
最后一天，体重定格在磅（公斤），他庆幸终于结束了，也终于瘦了。▼
在一个月内瘦了22公斤可以说是每个想减肥的人的梦想，但是这样减肥的后果对身体的伤害十分大：
美国小哥由于长时间未进食，胃很难再分解食物，只能靠吃流食来慢慢调整。
有人说只要瘦下来了就可以，只要变成瘦子一切都好说
那你就想错了
1个月后美国小哥恢复了正常饮食
体重却快速反弹
体重在三周内暴增28公斤，
比减肥之前还重了6公斤，
胖的脖子都没了▼
看到自己猛增的体重小哥一度绝望，身体搞坏了不说也没能如愿变成一个瘦子
由于变得更胖了他DJ的工作也都无法正常进行
于是他不得不开始了正常的运动减肥
小哥办了张健身卡天天去锻炼，但是由于前阵子对身体的伤害太大很多高强度的运动都无法进行，每次运动还不到十分钟就感觉呼吸不畅、肌肉酸软，甚至胃部都感觉有些不适，于是他每天只能勉强地运动十几分钟。
但是这样强度的运动根本无法达到减肥的效果，两个月下来一点也没瘦。后来健身教练改变了锻炼计划，让他做较为舒缓的普拉提来减肥。
减肥确实需要找对方法，美国小哥坚持了两个月的普拉提后真的成功瘦了52磅，不仅比节食瘦得多，身体也变得更好了。
最后，他用亲身经历告诫大家，
千万不要采用极端的减肥方法，一定要采取合理的运动减肥，不然只会越减越胖。
普拉提是什么？想必很多人有这个疑问
普拉提是一项加强控制肌群，促进全身协调发展、塑形美体的运动。它是较为“中庸”的运动，不需要剧烈的动作，但是效果却并不差于那些剧烈运动。非常适合想要锻炼的中老年人。
歌坛天后“莫文蔚”以清瘦、修长的完美身材让众女星望尘莫及，而谈及保持身材，维持青春状态的方法之一便是：普拉提是必不可少的运动训练。
*生完两个孩子，身形依然苗条纤细，也要归功于常年练习普拉提。
那这时有小伙伴问，那平时没空去健身房怎么办，还能练习普拉提吗？没关系，只需要一根普拉提绳子，在家也能随时随地的练起来。
小编收集了3个健康专家推荐的普拉提动作，分享给大家：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要是针对手臂有肉肉的同学，坚持30天，对手臂肉肉说拜拜。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。(有啤酒肚的男士一样可以转发+收藏)
3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
拉力器有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
用一顿饭的钱给自己一个锻炼的机会，当身边人发福变形时，只能对你投以羡慕的目光！
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