在高节奏的工作环境下，更需要有一个强壮的身体作为保证。身体素质差，无疑是在给自己拖后腿。在人人讲究养生的今天，如何能养出一个强壮的身体并非是每一个人都知道的。
有人把希望寄托在吃保健品上，家里囤积了各式保健品，身体素质却依然很差，这就是没有找到真正的养生方法。一个身体强壮的人，并不需要吃保健品，坚持早上做到“四必”、晚上做到“四戒”即可。
早有四必，具体指什么？
早六点必起床：早晨六点是阳气生发的时候，所谓“一年之计在于晨”，主要就是指六点左右的时间段。此时外界空气非常好，醒来后坚持半小时左右的晨练，能够快速累积身体中的阳气，为身体提供源源不断的能量，一天的心情也会很好。
起床必喝水：人体无时无刻不需要水分参与代谢，哪怕在睡觉时，水分也在不断流失，老年人更是如此。醒来后有口干舌燥表现，即是缺水的征兆。及时喝一杯水，不仅能缓解口渴，给身体补水，还能加速水分代谢，对肠道也有冲刷作用。
喝水后必上厕所：肠道好，人长寿，坚持早起上厕所，是维持长寿的有效方法。喝水还能加速便意生成，让排便体验更好，能预防便秘。即便没有喝水，每天早上坚持排便，也是必须的，只是喝水后排便会更好。
早起后必洗澡：冬季天冷，有人怕寒，不喜欢在早上洗澡，夏季就不需要有这种顾虑了。天天早上醒来洗澡，来清洗掉身上的汗液，有一种清爽干净的感觉。同时早上洗澡，还能刺激血管，对维持血管弹性也有好处。
晚有四戒，是哪四戒？
要戒晚睡：十点之前就睡觉是最好的做法，是女人的美容觉，对皮肤很有好处，能迟缓衰老，最迟不能超过十一点。十一点后，外界阴气渐盛，阳气衰弱，长期如此，体内阴阳失衡，一些疾病也就不请自来了。
要戒生气：睡前情绪波动，对睡眠质量影响很大，特别是睡前生气，对身体犹如一次地震，各种器官以及功能无法平稳运转。这种情绪会被带入到睡眠中，使人出现失眠等问题。凡是会影响到情绪过激的行为，就都不应该有，不看电视，不玩手机。
要戒饮酒：晚上身体代谢速度变慢，酒精摄入过多，会使得肝脏的代谢能力受到影响。对肝的损害，比白天饮酒更大。一些喜欢在夜里十一、二点左右，吃烧烤喝啤酒的人，更要注意，这一时间段是肝的排*阶段，切忌饮酒。
要戒抽烟：烟龄太长的人，晚上需要一根烟，才能睡得着。这不是香烟能促进睡眠，而是已经形成烟瘾，机体对香烟已经有了依赖。在这种情况下，更需要戒烟，避免烟*在身体中累积。
保持一个强壮的身体，并不是一件难事，也不要花费巨资，只需要