“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”当代年轻人，熬夜玩手机成了日常，哪怕手机微博刷不出新动态，也不肯闭上眼睛睡觉。
接下来一起来看看，年轻人熬夜的千百种理由。
1、白天上班占据了一天的时间，晚上熬夜才能把休息的时间延长，早睡，不划算！
2、晚上熬夜，是对第二天要上班的无声抵抗。
3、晚上的手机比早上的手机好玩
4、玩游戏，赢一把睡觉，不知不觉……通宵了
5、爱豆的新歌还没听，新出的电视剧还没追，连载的小说还没看……
6、熬夜对身体不好，建议通宵
很多窝蜜提问说自己不知道为何喜欢熬夜，一起床黑眼圈吓坏自己~也不知道为何，25岁不到竟然黑眼圈，为什么要承担这个年龄不该有的痛~
工作任务大，对着电脑一整天，每天熬夜加班，一年又一年过去了，发现不仅穷还有老，还有黑眼圈~
随着年龄的增加，外在环境改变：污染增加、紫外线加剧、电脑辐射等让我们的身体排*应接不暇，新陈代谢慢，黑色素就随之集聚到表层肌肤。即使化妆品护肤品使劲的用，还是一样的黑眼圈，皮肤损伤惨重。
虽然熬夜很爽，但是熬夜过后带来的浓重的黑眼圈、皮肤发*、肝火旺让很多小伙伴有所忌惮。一边熬夜，一边焦虑，大概是很多年轻人无限循环的日常。所以最近两年兴起了各种“保温杯里泡枸杞”、“啤酒瓶里加红枣”、“敷最贵的眼霜，熬最狠的夜”的朋克式养生大法。
然而调侃归调侃，熬夜过后，怎么科学养生，怎么最大化减少熬夜带来的危害呢？
要想改善这种情况，除了洗脸防晒，对表层肌肤做基础护理外，内调来将黑色素排出体外是很重要滴。
燕窝是不错的选择！主要原因在于燕窝性平味甘，既不属于热性食物也不属于凉性食物，不会因为贸然进食造成上火等问题，适用于大量人群。
燕窝能够提高肌肤细胞的代谢功能，改善皮肤微循环，有助于减低黑色素和有色细胞的含量，能为表皮细胞提供良好的营养环境，防止代谢产物淤积，改善皮肤色泽。
燕窝富含表皮生长因子（EGF）美容因子。这种物质可以促进T细胞有丝分裂，加速新陈代谢内循环，使细胞处于年轻化状态，抑制黑色素生成，改善微循环，加速黑色素代谢。
燕窝还具有超强的抗氧化功效。有效防止肌肤细胞因氧化而产生的锈斑、老化等各种皮肤问题；加速基底层色素细胞的代谢，融解已经形成的黑色素，美白肌肤、淡化色斑。
燕窝富含水溶性蛋白质和肌肤生长因子等多种营养成分，尤其是水溶性蛋白质的含量更是高达50%。多种氨基酸及糖分、纤维素、微量元素和多神维生素，常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性，起到很好的美容养颜功效。
燕窝能通过给肌肤补充胶原蛋白，恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，达到减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑的目的;让你轻松告别熊猫眼。
长期熬夜，容易导致肝火旺，身体的新陈代谢系统混乱。燕窝中丰富的蛋白质成分以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，不仅有助于人体组织生长，还能修复身体受损细胞，加快身体新陈代谢，清肺降火。
熬夜养生燕窝食谱
菊花枸杞燕窝
做法：取3-5g干燕窝泡发，再将3-5朵干菊花冲洗一遍，放入容器里炖煮25分钟左右，加入枸杞、冰糖，再炖煮5分钟之后出锅。
枸杞雪梨燕窝
做法：1、将雪梨洗干净，把梨心掏出来2、放入燕窝，加入适量的水，炖30分钟，3、然后加入冰糖和枸杞，再炖5分钟，清润的雪梨燕窝就完成了。
胡萝卜燕窝
做法：可以将胡萝卜切成小颗粒和燕窝一起炖，也可以将胡萝卜榨汁，燕窝炖好后加入。
功效：多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，同时维生素A有“护眼之必需”之称，熬夜的电脑*到了午夜肚子饿，可以来一碗胡萝卜炖燕窝，除了护眼，更有护肤的作用。
食用燕窝改善熬夜带来的副作用的同时，我们也要改善自己的生活习惯。
1、调节好自己的生物钟
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的时钟，实际上是生物体生命活动的内在节律性。
如果这个节律被打乱，那我们的身体也会进入混乱状态。所以，保证生活作息正常，是第一步。
2、睡前护理很重要
有些上班族或者有升学压力的学生*因为各自的工作和学习无法早睡，那该怎么办呢？
那就做好睡前护理吧！既然不能给自己足够久的休息时间，那就给自己做做睡前护理，如清洁肌肤后抹抹保湿水，或是挑选一款适合自己的面霜，给肌肤一点补偿。
当然大家也可以在睡前泡泡澡或者泡泡脚，听听音乐放松一下身心，将一天的疲惫感通通赶走！
3、起床之后很关键
许多人在早起时，会因为熬夜而睡眠不足，导致头痛欲裂，这该怎么办？最直接的解决办法是:继续睡觉！当然这是很难实现的，所以我们只能用一些方法缓解一下我们的痛苦。
可以喝一杯热开水，慢慢喝，让温度慢慢传达到我们身体的各个地方，同时促进血液循环，让我们的头脑更清醒一些。
而在喝完热水以后，一定要吃早餐！这点是很多人忽略的，因为许多人都觉得吃不吃早餐并没有多大的影响，甚至有些人为了减肥或省时间直接用水或水果替代，这可是错误的！