白癜风治疗专业的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/胖在肚子上的人，大多属于向心性肥胖，此时为了健康也最好要减减了，向心性肥胖的人因为脂肪都堆积在内脏中，所以会比普通肥胖要更容易患上三高，对于内脏的危害是极大的，尤其是人的心脏。四肢其实不胖很瘦，但腰腹胖，应该怎么减比较好？
腹部主要是肠胃的所在区域，本身身体活动就很难影响到它，平时工作生活中，再加上长时间的久坐不动，脂肪也就慢慢的囤积在这个地方了。想减时也很难，别的地方瘦下去了，但是腰腹部的肥肉就十分的顽强，至此让很多人都失去了信心。今天给大家推荐一个腰腹部减脂的法子，如果你能坚持做好，相信用不了多久，就会和大肚腩、水桶腰说拜拜！
为什么你四肢不胖，就是肚子大？罪魁祸首多半是这4个
四肢不胖，肚子很大很可能是脾胃虚弱了。一些看起来很瘦的人，一胖就胖在肚子上，就好像肚子里面有气一样，很可能就是脾虚所造成的。脾胃的运化功能失效，脾胃就会变得很虚弱，体内的湿气排不出去，垃圾废物堆积有腹部和腰部，看起来肚子很大。
四肢不胖，肚子很大可能是经常喝酒造成的。一个男人如果肚子很大，我们通常会将他形容啤酒肚。步入中年人后，很多男性都会有这样的症状，事实上确实跟男性朋友爱喝酒，饮食无节制是有关的。中年发福，四肢不胖但就是肚子好像怀孕了一样。
四肢不胖，肚子很大可能是体内激素分泌紊乱引起的。人在上了年纪之后，如果作息不规律，不注意锻炼的话，就会造成体内的激素水平降低。尤其是中年人，因为激素分泌异常导致身体无法正常的代谢，腰腹部常年不锻炼，脂肪就慢慢的堆积在肚子和腰上面了。
四肢不胖，肚子很大可能是压力太大。现代人不管男女，都会存在着一定的压力，长时间的在不良环境之中，人很易有坏情绪的出现，新陈代谢的能力就会受到影响。此时脏器的功能下降，肚子上的脂肪就很难被运化出去，慢慢开始变得很大。
想要减掉腰腹部赘肉，应该怎么吃？
第一步、减少碳水和糖类的摄入。不想持续发胖，糖类和碳水化合物是我们首先需要控制的。碳水化合物主要来源有：米饭、面条、馒头等。减少主食的摄入，用粗粮代替，是减脂的关键步骤。
第二步、多吃富含纤维的食物。胰岛素对于人体来说很重要，一个人的胖瘦与之也有很大的关系。高纤维的食物有利于调整我们身体内胰岛素的水平，所以在减脂的同时，要多吃燕麦、西兰花等，不但可以增强饱腹感，吃了也不用担心会发胖。
第三步、摄入充足的蛋白质。减肥的目标就是减脂，但是切不可节食减肥，想要瘦下来，不是不吃，而是要合理的饮食。在锻炼时我们需要控制碳水化合物以及糖类的摄入，就会有饥饿的感觉，主要就是因为身体没有足够的能量，此时需要提高蛋白质摄入，这样对于锻炼肌肉才有帮助。
夏天到了，很多人却怎么也高兴不起来，明明自己四肢都不胖，但就是肚子很大，所以只敢穿比较宽松的衣服这样才能遮住大胡肚腩。事实上，我们也发现了，身边一些人不管是瘦是瘦，腰部如果没有刻意的去锻炼，都是会有些赘肉的。想要瘦下来，管住嘴迈开腿很重要。
