幸孕姐在带孩子出去玩的时候，总能看到许多小胖墩，在为现在的小朋友伙食好感慨的时候，也担心他们以后瘦不下来。
前段时间，关于我国儿童肥胖率的数据也出来，6岁以下的宝宝，十个里面有一个体重就是超标的，6~17岁的孩子更严重，每五个就有一个的体重是超标的。
对于越来越多孩子肥胖的原因，专家给出了自己的分析：“主要是含糖饮料喝得太多了。”
看到这个分析，幸孕姐也突然意识到了，饮料对孩子来说，危害真的是非常大，一瓶甜饮料中的含糖量可能就超过小孩每日摄入的最低标准，别说有的小朋友将饮料当水喝。
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除了市面上这种明显能看出危害性的饮料，还有一种饮料潜藏在家庭中，可能正被父母当作营养补充剂，每天都在给娃喝。
那就是鲜榨果汁。
大家都知道吃水果是有好处的，于是有人想到，将几个水果榨成汁，能不能一次性将几个水果的营养浓缩在一起，一次性让孩子喝完，帮助补充营养。
有这样想法，并且每天都给孩子准备几大杯果汁的父母，实际上会害了娃。
鲜榨果汁是一种水果垃圾
几乎没有营养
父母在榨果汁的时候，首要破坏的，就是溶于水的维生素，如维生素C、维生素B，一份水果被打成汁和渣之后，维生素C能被破坏30%左右。
没被破坏的部分，附着在膳食纤维上，在果肉被丢弃之后，其他的营养物质也基本消失了。
因此，父母不管将多少个水果榨成汁，最后都不会得到营养添加剂，只是营养消失之后的水果垃圾。
糖分增多、变危险
将水果榨成汁之后，留在里面的除了水，最多的就是糖，而且它们与水果中原有的糖也有很大的不同。
完整水果中的糖被植物细胞壁保护着，人吃进肚子里之后，也不会马上被身体吸收，升糖速度比较慢，是健康的碳水化合物。
但是植物细胞壁被破坏之后，释放出来的糖就变成了游离糖，它的升糖速度很快，甜味也比原来的糖重。
游离糖是一种非常危险的糖，它能被人体快速吸收，引起新陈代谢的剧烈波动，人的血脂、血压、血糖、尿酸都会受到影响。
而且它不像葡萄糖一样，可以给人饱腹感，除了能量也没有其他营养元素，是身体所不需要的物质，于是摄入过多，只会导致发胖。
曾有几则新闻报道十几岁的孩子每天将果汁当水喝，结果导致身体出现问题：
温州10岁的男孩，小小年纪就有啤酒肚、高尿酸；武汉12岁的男孩趾关节痛，出现了痛风的情况。
父母将水果榨成汁，里面的营养元素不多，但是糖分却非常重，孩子喝一杯，身体可能就难以代谢。
影响小朋友的味蕾
小朋友的口味还未成形，但他们是嗜甜的，游离糖上的甜味更重，孩子摄入之后，就更喜欢甜饮料了，以后会变得只喝饮料、果汁，不爱喝水。
不过孩子要求的话，也可以喝一点，专家建议，四岁以下的孩子，每天摄入12克以下糖；四到六岁的孩子，每天摄入19克以下的糖；七岁到十二岁的孩子每天摄入24克的糖。
换成果汁的话：四岁以下的孩子每天能喝毫升；四到六岁的孩子，每天能喝毫升；七到八岁的孩子，每天能喝毫升。
父母还需要注意的一点是，世界卫生组织所说的游离糖，指的是所有额外添加到食物中的糖，包括蜂蜜、麦芽糖、蔗糖、果糖、半乳糖等。
所以，在孩子的牛奶、酸奶、水中加蜂蜜，并不会更健康，加多了同样导致他们发胖或出现痛风的情况。
