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确保排便畅通
医院介绍：为了减腹，我们必须先养成良好的排便习惯，每天至少排便1次，若因工作、玩乐等原因经常忍气吞声，则易造成便秘、腹胀气等症状，忍气吞声也会使直肠粘膜变钝，甚至产生惯性便秘。
排便不畅时，身体里*素废物无法排出，都积存到肚子里，小肚子没有成形才是怪事。
晚饭后站半个小时
最简单、最易实现的办法是：晚饭后不要马上坐起来或者躺下来看电视，这样不但对消化不利，而且还会使脂肪更多地积聚在腰和肚子里，同时不要进行剧烈的运动。医院建议：正确做法是吃完晚饭后腰背挺一挺，站半个小时，这样有利于减肥。感到枯燥无味时，可在靠墙挺直腰杆的情况下看电视。
呼啦圈或者跳绳
医院科普：通常在家里看电视时，附带做一些瘦腹小动作，呼啦圈、跳绳等都很好，动作和谐地旋转呼啦圈或者跳绳可以使腹部肌肉充分舒展，同时可以有效地燃烧腰腹部脂肪，但动作最少需要持续20分钟才能起到减肥的作用喔。
