6个方法减去啤酒肚#医院#
一、每天锻炼至少30分钟
医院建议：少坐电梯走楼梯；就是凡是可以站立做的事情，最好站立做，比如等人，打电话，看报纸，穿鞋穿袜等等。站着的时候稍微踮脚，让身体保持一个相对紧张状态。建议为了减少腹部的赘肉最好先增加腹部运动同时增加全身运动。
二、把一瓶清水放在办公桌上
每天要经常饮水，要在吃甜的时候喝一杯水，对甜食的欲望立刻烟消云散。勿使精神压力驱使食用过量；有精神压力的时候，别端着吃的，而到外面去走走。体力活动对消除精神压力较进食有利，宜不饮碳酸类。
三、不出去吃东西
医院科普饭馆里的饭菜通常比家里煮的饭菜含能量高，脂肪也高。注意您附近供应低脂饭菜的饭馆。不去快餐连锁店是因为这里几乎没有低脂肪食物可以选择。
四、讲究酒量
医院讲解：酒精含有更多能量，会阻碍体脂消耗，同时也会使意志力下降。要喝酒的话，还是用汽水混着喝比较好，多喝一些低能量的饮料。
五、涂摩脐法
肥胖者取仰卧位，家人立于其侧，施术部涂抹凡士林或食用油，提高手法疗效。用手掌及掌根于腹部作压揉2~3分钟后，再以两手掌根顺时针方向作压揉方法。
六、下腹部脂肪指压法等
腹部为脂肪堆积之主要区域，且男性集中于脐上者为多，女性集中于脐下者为多，如指按腹部，应稍加力量让掌心完全屈曲，直立按压15秒；如指压侧腹部点，必须完全屈掌分别放在左、右侧腹内，并在横向稍加力慢慢按15秒。
