来瓶啤酒太舒爽,天天喝易造成四大伤害 [复制链接]

相信星期日看球赛、在家开派对喝冰凉啤酒是许多人的日常享受，杂货店的啤酒选择不胜枚举，不仅如此，参访酒厂、与好友相约到酒吧，更可尝试各种口味的工艺等级啤酒。

正因啤酒太诱人，很容易过量饮用，不含营养成份的「空热量」(emptycalorie)迅速累积，天天喝啤酒会在不知不觉中严重伤害健康。根据拉卡托斯双胞胎营养学家的博客(NutritionTwinsTammyLakatosShames,RDN,CDN,CFT,andLyssieLakatos,RDN,CDN,CFT)，男人每天喝啤酒应以两杯12盎斯为限、女人则以一杯同容量为限。天天喝过量啤酒有四大伤害第一是肥胖。啤酒会累积空热量、造成肥胖，甚至让相对健康的人出现啤酒肚；拉卡托斯双胞胎说，每罐啤酒平均约含卡路里，假如不配合力行节食，一年内天天喝一罐啤酒足以增胖15.5磅以上，到酒吧或餐厅，畅饮大杯啤酒可能喝下50至卡路里热量，林林总总加起来，一年内可能增重26磅。

第二是缩短寿命。每周喝15杯12盎斯啤酒很伤身体，甚至致命。双胞胎营养学家说，根据-年饮食指南(DietaryGuidelines)、美国糖尿病协会(AmericanDiabetesAssociation)及其他相关团体，男性啤酒应以每天两杯12盎司、或大约每周14杯12盎司为限。啤酒种类也很重要，建议喝黑啤(darkbeer)，黑啤含有较多的抗氧化剂和富含多酚的微酿啤酒(microbrews)，可预防疾病，黑啤铁含量也较高。第三是不利健身。啤酒会脱水，研究并发现，健身后喝啤酒可能损害肌肉恢复、补充水份效果打折。健身前喝啤酒可能引发疲劳、嗜睡、手眼协调受损、平衡困难、血压及心率变化，血压可能飙升。第四是糖尿病风险增加。喝太多啤酒会降低胰岛素的有效性并导致血糖上升，一旦持续高血糖，罹患糖尿病的风险随之增加。