最好的白癜风医院咨询 https://m.39.net/pf/a_4325496.html每年只要天一热起来，六十多岁的王大爷就开启了他所认为的“养生”日子。
每天都冲上一壶茶，在自家院子里晒着太阳，等晒到一直冒汗了，就喝上几口茶。
这一壶茶呀，王大爷能从早上一直喝到晚上。好多次呢，他老伴都让他再重新泡一壶，那茶叶都被冲得没啥味了。
不过王大爷他也有说法，这说法可不是因为要节省啥的，而是说喝淡茶就是为了能多补充点水分。
可是你光喝水呀，饭都不咋吃了！医生不是讲过嘛，老年人天热得吃这四种食物！
听着老伴那严厉的口气，王大爷只得顺从，说自己往后会好好吃饭。
老年人到底得吃哪四种食物，才能补上出汗给人带来的影响呢？
人出汗的缘由大体上就俩，能大概分成内因跟外因。
内因就是人要是过度紧张了，大脑就会让皮肤“弄出”汗液来，去缓解那种紧张的情绪。
外因挺容易懂的，就是天太热呗，人体为了减轻高温造成的影响，就通过出汗让身体温度降下来。
好多人都不待见天热那会，只因稍微动弹一下，就没准会出一身汗，既损害自己形象，又让平常洗澡的次数增多了。
出汗这事儿还是很难躲开，并且不光会对个人形象有影响，对人体健康也会造成一定的危害。
天气要是热起来，皮肤下的血管就会鼓起来，流进这些血管里的血也就更多了。
然后汗液就在这过程里出现了，血液里的水分会流失得更多，慢慢在皮肤上变成一滴滴汗珠。
这样一来就会使得流回人体各器官的血液量减少了，要是器官供血不够，那后果可就严重啦。
特别是像心脏这样的人体关键器官，要是心脏供血不够，就会产生各种问题，甚至还会有一定的性命之忧呢。
并且出汗太多的话还可能导致体内功能失调呢，汗液主要成分是水，另外还有能维持人体电解质平衡的钾离子。
大量出汗以后，水分跟电解质就会丢，像钾离子、钠离子啥的，这种水分和电解质失衡，就可能让体内环境起变化，接着对血压调节有影响，给心血管系统增加负担，时间长了可能就得高血压之类的慢性病了。
大量出汗完了，必须得适量喝点水，这既是为了能让身体里各器官供血增强，也是为了确保人体内电解质能平衡。
人要是大量出汗了，那白开水就是补水的最佳选择。
白开水虽说没啥突出的好处，可也没啥格外明显的坏处，喝了后，不会让身体有啥负担，并且也能实现有效的补充水分。
不过还是有人对白开水不太满意，觉着味道太寡淡了，得加点佐料才喝得进去。
实际上有这样的想法没啥大毛病，并且也赞成大家在白水里加点“料”，多喝点水。
不过下面这两种水不提倡大家去喝，特别是老年人得严格禁止。
其一就是泡的时间老长的茶水。
就像上面说的王大爷那所谓的“养生生活”，实际上不但不养生，而且潜在的危险可老大了。
茶水跟白开水不一样的地方，就在于多搁了那么一点茶叶，不管是茶叶里的营养东西还是有害的玩意儿，都会进到水里头。
茶叶里的营养成分会依照泡水时间长短，有挑着流失的情况。
要是一壶茶从早一直泡到晚，那实际上里边的营养基本就没多少了，对身体的益处也很少很少了。
这里面的有害物质可不是这样，反而是泡的时间越长，有害物质堆积得就越厉害。
茶水一直冲着泡着，到最后那有害物质可就比营养成分多多了，对身体不好的方面也就更多了。
另外那种老年人不能当作补水用的饮品就是酒啦。
提起酒水，好多人都不当回事，觉着哪会有人靠喝酒来补充水分呢。
实际上这种情况还是有的，好多人会在夏天喝好几瓶啤酒，还说是在补水呢。
酒精要是不喝到肚子里头，那能算是一种不错的东西呢，能帮人体消消毒啥的。
一旦喝进肚子里当成饮品了，那效果可就完全不一样了，会对身体各个器官都产生影响，连血管都有一定的损害呢。
可对好多老年人来讲，他们不太爱喝啤酒，高度的白酒反倒更让他们中意。
高度白酒的酒精度数要更高些，要是没把控好喝酒的量，那对身体的损害就更大了。
酒不是说绝对不能喝，不过得尽量少喝，特别是老年人，可别把酒当成每天都得干的事儿，这才算是对自己健康负责呢。
1.蛋白质类的食物得天天吃。
前面讲过，外面天气要是变热啦，身体就会有对应的反应，像血液流动变快、代谢提速还有出汗。
身体的这些活动啊，都不能少了一种东西来参与，这东西就是蛋白质。
要是蛋白质补充得不足，像那些只有在蛋白质里才有的元素，就可能会比较欠缺。
特别是氮元素，在蛋白质里有很多，可在别的食物里就特别少。
这元素恰好又是人体正常生理活动得有的元素，因而适量去补充蛋白质那是相当有必要的。
有些老年人牙不行了，好多肉都嚼不烂，那在蛋白质的选取上就可以多想想鱼肉和豆腐这类软软的东西。
在大量出汗的时候，不只是水分流失得厉害，连体内某些物质的平衡也会被这样给打破了。
就好比体内能中和钠离子的钾离子，在这一过程里，会无声无息地随着汗珠形成而减少。
所以这时候除了补水外，最重要的就是得适当吃些能补充钾离子的东西。
像土豆、红薯这类食物里钾元素含量挺高的，不过主要是让老年人多吃点土豆，红薯就尽量少吃些。
红薯跟土豆比呀，最大的不足就是糖分多些，这对老年人来说可能就会导致血糖过高的问题，所以土豆肯定是人体补钾离子的最好选择。
老年人得留意了，土豆应该多当主食来用。
由于土豆主要就是淀粉，要是和别的主食一块吃，同样或许会导致血糖升高的情况出现。
3.那些个绿叶蔬菜
印象里，天要是冷了，人身体的消化系统功能就会差很多，得吃些热乎的东西才行。
天热的时候，消化不好的事儿也会有，因而天热那会，还是得吃点能助消化的东西。
一些蔬菜就能把人体这方面需求给满足了，里边膳食纤维挺多的，能推动肠胃动起来，让食物在肠胃里消化得快些。
并且在出了汗以后，人身体的免疫力会有一小段时间的降低。
这时候补充些适量维生素，就能把那些失掉的抵抗力给补回来，使人不会由于大量出汗而被疾病找上。
前面老说，人大量出汗的时候，水分和维生素就都会严重缺少啦。
同时能把这俩都满足的食物，这里面当然也有水果。
这时候一些应季的水果，那可是补充水和维生素的特好选择。
这些水果里不光有很多水和维生素，还是糖分集中的地方，因此要多吃低糖水果，高糖水果就只能适当吃点。
好比西瓜，虽说糖量不算高，可一吃起来，就特别容易吃多了，进而致使糖分摄取过量。
实际上好多人都清楚这些食物对身体更有益，可天气一热，好多人的胃口就跟着降下去了，压根儿不想进食。
这里就给大伙说说两种办法，能让大伙在没食欲的时候，开启自己的味觉。
可以给菜肴添点儿酸味。
酸味能帮着开胃呢，让人特想吃东西，因而在菜里加一点儿酸味，那效果可老好了。
这种酸的做法挺多的，能滴些柠檬汁，或者拿陈醋去调菜，这可都是既健康又好吃的法子。
再有就是得进行适量运动，让身体对能量的需求增多。
有些人天热就没胃口，那是因为一天没啥活动量，能量没消耗多少，对食物也就没啥渴望。
要是这会儿把人体的能量消耗给增加了，那就会让人们有食欲去吃东西。
最好的办法，那肯定就是适度运动呗，可以趁凉快时候出去跑跑步，也能选在有空调的屋里跳健身操。
这么做的好处啊，不光能使自己在天热时能有胃口，而且还会由于能量的消耗，让自己的“减肥大计划”能顺顺当当进行。
反正总的来讲，要是天热身上出了好多汗，那补水肯定得是首要的，得让身体里各个器官赶紧回到正常工作的那种“状态”里。
不过除了这些之外，像上面说的那四种食物，也得多吃一些，这样能让自己的能量、营养还有抵抗力都有效地补充上。
央视新闻，年7月5号——为啥夏季心血管病容易高发？有五个误区得避开。
光明网年7月17号——到入伏的时候啦，夏日防暑的攻略可得收好了。
看点时报年5月27号——科治好说：到夏天了，中老年人得忌讳1件事，别喝2样东西，多吃3样东西。
