好身材凸显气质,秦海璐瘦出女人味40 [复制链接]

好身材凸显气质，秦海璐瘦出“女人味”：40岁后，“习惯”很重要

30岁之前，有年轻的底子在，怎么都美，都有照着镜子臭美的理由。而过了30岁，不仅男人会经历他们的中年危机，女人也会。带点婴儿肥的可爱少女风格已经不适合她们了，此时任何一点肥肉都会成为你中年油腻的开端。因此，40岁就成为了很多女性的“分水岭”。

30岁后的女人所独有的气质，随着岁月的沉淀，能够自内而外慢慢散发出来，成为时光里优雅的美人。一个女人的气质和身材，才是她们身上最吸引人的魅力所在，也就是“女人味”。而从外形上，更影响一个人气质的，就是她的身材。

41岁秦海璐，2月减掉30斤，坦言：坚持这个习惯，减肥方法很简单

秦海璐因为颜值不佳而被称为“最丑金马影后”，但是随着年龄的增长，颜值上的短板渐渐被身材和气质所弥补。

41岁秦海璐削瘦的蜂腰，纤细的手臂，身材非常好，整个人的气质也十分在线，无论是穿黑还是穿白都有属于自己的“女人味”。

“一白遮百丑，一胖毁所有。”秦海璐是娱乐圈比较白的女星，但还是在身材没有瘦下来之前，也是经不住“发福”的降维打击。

有人在机场拍到秦海璐，不仅脸部肿胀像大饼，胳膊体型都膨胀了一倍，能明显看出秦海璐发福后气质下降，硬生生穿出了大妈感。

好在秦海璐本身也是一个很有毅力的人，在“发福”后没多久就通过健身做普拉提成功瘦身。健身成功之后的秦海璐，和刘涛站一起说了20多岁的姐妹花都不过分！健身的魅力不容小觑，不瘦下来都不知道自己能有多美！

带娃工作两不耽误，秦海璐瘦身全靠它：40岁后，这个习惯很关键

在25岁以后，人体的新陈代谢就会将逐步下降，于是年纪越大，新陈代谢就越迟缓，减肥就越困难，大量的剧烈运动已经不适合了，适当地做拉伸才是最实用的方式！

秦海璐就是在教练的推荐下，开始了自己的瘦身之路——从普拉提运动开始，每天20分钟，少量多次，41岁了还能甩肉瘦成女神。不仅能有效塑造形体，还能够充分利用你的碎片时间进行锻炼，对于平时工作孩子两头忙的秦海璐而言是再合适不过了。

这种运动强度低，特别容易坚持，不仅能够塑造你的身形，而且减肥也有奇效，举个例子，做十分钟的普拉提（3首歌的时间），就燃烧掉一块巧克力的热量：

经过了一段时间的坚持后，现在的秦海璐已经完美逆袭，对各种风格的衣服驾驭自如！瘦下来的秦海璐不管是五官还是身材线条，都可以跟模特媲美了！

所以说，40岁并不可怕，可怕的是你30岁中年发福，到了40岁还被“肥胖”所累。

娱乐圈内热衷于普拉提的女星们并不少，很多我们所熟知的“冻龄女神”*、莫文蔚、刘嘉玲、刘涛等明星大咖便都纷纷开始效仿练习。

普拉提怎么做？跟着指导免费学动作，不用私人教练，在家就能练：每天20分钟，3个动作轻松保持身材（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

步骤如下：

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

文末可购买同款拉力器一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

动作二：拉伸运动

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

每组20个，每天两组，间隔休息30s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，半个月就能发现明显瘦腿。

第三个动作：手臂拉伸训练

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓

一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；

这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。

好物推荐——普拉提拉力绳：明星同款的“便携健身房”

这根小小的拉力绳对于白天工作忙，没时间的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦，一人购买，全家可用！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

这里，小编就要提一嘴，虽然说床上、沙发上宽敞，不妨碍做运动，但是床和沙发是软的，做运动时在软面上会损害腰椎健康，所以“欲善其事，必先利其器”，建议最好是一套配齐，瑜伽垫+拉力器，一起带回家，健身有没效果？试过才知道！

普拉提拉力器收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，有效利用了碎片化时间。

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