怎样做到快速减肥？减肥问题一直困扰着你？下面各种有效减肥办法赶快试试吧！
吃饭的时候能少吃就少吃，选择低热量食物，但是也绝不会让自己饿肚子，因为太饿了就会想乱吃东西，甚至暴饮暴食，当然不利于保持身材和身体健康。选择饱腹感强的蔬菜、水果、薯类配合营养价值丰富的牛奶、酸奶、坚果等。
吃饭的时候要慢，吃一些比较耐嚼以及需要时间吃的菜，就比如说蔬菜、带刺的鱼、菌类等比较费事的菜，因此，可就算吃得多，但摄入热量并不高。而且细嚼慢咽能在第一时间感受到饱腹感，一旦感觉吃饱了，再美味的食物都不会再有兴趣，吃进去多余的食物只会增加身体负担。再者这样的吃相会为你的优雅加分哦!
少吃零食，少吃快餐。不用一味地拒绝所谓“不健康食品”，毕竟享受美食也是人生的重要体验之一，但是适可而止，控制吃的频率和数量就好。
偶尔放纵自己，比如去外地旅游或者过节的时候，可以尽情享受美食，但是在接下来的两三天进行饮食调整，并加强锻炼。既然想要拥有好身材，既然已经享受了那么多的美食，接下来的日子就只能选择做几天“苦行僧”，就当是给身体排*。
其实，消耗热量的方式有很多种，去健身房是一种，也可以选择把热量消耗落实在日常生活里，比如坚持不乘电梯改爬楼梯、去超市用购物篮替代购物推车、勤收拾打扫屋子、早起和睡前做几分钟体重深蹲和全身拉伸等等。如果不加班，就去打羽毛球或者游泳，享受并热爱这两项运动，不只为减肥。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、*豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。少吃1口肉2个月减10磅
减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。
