很多人经常调侃自己：“岁月是把杀猪刀”，但对于很多男性朋友来说，岁月更像是一个“充气筒”。很多人到了一定的年龄，肚子都会渐渐地突出来，从此再也看不见自己的脚……
肥胖问题，特别是鼓鼓的啤酒肚，说来也是让人惆怅，不仅是生理压力，更是精神折磨，校草变师傅就是Duang一下的功夫，让你猝不及防。
你要是胖一点，说不定还是清秀型的“胖少年”，但是一肥，就是油腻的中年大叔了。
啤酒肚不仅影响颜值，更是健康的隐形杀手。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
也有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
要想让自己健康又有魅力，就要跟啤酒肚SayNo！那么问题来了：如何告别啤酒肚呢？
1每天运动一下，运动不少于30分钟
运动可以减肥，同样可以消除啤酒肚，如果你实在工作时间非常紧凑，那么你可以在上下班时不坐电梯，走楼梯；坐车可以提前一个站下车，然后步行回家或者上班；再有可以骑车，能站着的时候，就尽量不要坐着！
2养成良好的饮食习惯，一日三餐正常进食
三餐的进餐时间都固定在一个时间内，定时定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
少吃零食：可选择只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
3戒烟戒酒
烟酒的危害非常大，建议大家都进行戒烟戒酒，烟对器官和肺部伤害非常大，而酒伤肝、伤胃。啤酒更是让你出现啤酒肚的“主谋”。酒精含能量较高，它不但会阻止体脂的消耗，还会降低人的意志力。从热量角度来说，5瓶啤酒等于一斤馒头，喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。记住了吗？朋友，啤酒+香烟=肥胖呦！
4每天多喝茶
许多人都喜欢吃甜品，金哥建议建议少吃甜食，可以用喝茶来代替。如果你是因为工作、生活的压力而想吃东西减压的话，建议你出去走走，用散步的形式来降压，体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
朋友们，想要一劳永逸的减肚方法？不好意思，这是不存在的！唯有天天运动，正常吃饭，才能拥有型男的身材呦！
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