过量饮酒对人体的危害不可小视，可人们常常因为亲朋好友聚会或者工作应酬不得不喝下过量的酒精，既然喝酒无法避免，那我们就想办法尽量减少酒精对我们身体的伤害吧。
喝酒前一定要先吃一点食物最理想的食物是牛奶或者发酵酸奶，因为牛奶喝下去之后可以在胃里形成一层保护膜，从而减少酒精对胃粘膜的伤害。另外还可以吃点面包、饼干等面食，这些食物可以减少胃对酒精的吸收速度，不容易醉酒。
尽量放慢喝酒速度大口喝酒后酒精会被身体会迅速吸收，如果喝酒过猛，你会发现虽然只喝了第一口，你就已经出现面红耳赤、头发晕的症状了，这样喝酒不仅容易喝醉，对身体伤害也是非常大的。
喝酒前喝点淡盐水或者喝酒过程中搭配多喝点白开水，这样可以利尿，让酒精随尿液排出体外。
喝酒时不要喝碳酸饮料碳酸饮料如雪碧、可乐、汽水等会加速身体对酒精的吸收速度，容易醉酒。另外，喝白酒的时候也要避免喝啤酒，啤酒也同样会让身体系统对白酒酒精的吸收速度加速。
喝啤酒要等啤酒沫消了再喝刚倒入杯中的啤酒往往会有大量啤酒沫，有人习惯先把啤酒沫喝了然后再把杯续满，其实这是一个很不好的习惯，因为啤酒沫喝到胃里后很容易腹胀、嗝气，有时会导致严重腹胀，非常难受。
酒后喝些果汁、淡茶果汁可以中和酒精，淡茶也有解酒的功效，但要注意的是茶一定要是淡茶不能太浓，因为浓茶中含有大量茶碱，茶碱可以使血管收缩，酒后喝浓茶反而容易加重头疼。
